☆いわゆる『ヤンキー座り』ができない人へ【その2】☆
前回の僕のブログ
☆いわゆる『ヤンキー座りが出来ない人へ【その1】☆ で
しゃがめない原因である
ふくらはぎの筋肉『ヒラメ筋』の柔軟性の低下を改善する
ストレッチをご紹介しました
前回のブログ（ヒラメ筋のストレッチのやり方）はコチラ
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14191
今回は、もう1つの原因となる
腿の裏側の筋肉『ハムストリングス』の柔軟性の低下を改善する
ストレッチをご紹介します
①仰向けに寝て、両手で足を持ち胸の方向に引き寄せます
②膝は軽く曲がっても構いません。赤斜線の部分が伸びるように
足を胸に引き寄せたり、膝を曲げ加減を調整してください
③30～40秒キープします
先日ご紹介した『ヒラメ筋のストレッチ』と併せて行うとより効果的です
21世紀健康館 ろく
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