☆歩く時に左右にふらつく方(^O^)／☆

風邪をひいたり、めまいがしているわけでもないのに

歩いている時に左右にふらつくという方は

中殿筋というお尻の外側についている筋肉が弱っている可能性があります

【中殿筋の筋力チェック方法】
↓↓↓


上記の図のように、片足で立つと上半身が傾いてしまう状態を

トレンデレン徴候と言い、中殿筋が弱くなっているサインで

歩く動作時の片足になる瞬間に、中殿筋が本来の働きを出来ないため

体が傾き、歩行時のふらつきにつながります

この状態のまま放置しておくと

膝の痛みや、酷い場合は変形性膝関節症

足首の痛みや股関節の痛み、腰痛などを引き起こす可能性があります

一度、鏡の前で片足で立った時の状態をチェックしてみて下さい

トレンデレン徴候（上記の図）のような反応が出た場合

中殿筋の弱化が疑われます

【中殿筋の強化エクササイズ】
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20～30回を3セット程度を目安に行ってください

21世紀健康館　　ろく

 

 

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