股関節の使い方

皆さん、正しいスクワット・股関節の使い方をご存知ですか？？

腰を痛めて健康館に通院したり、トレーニングを受けられた方は聞いた事もあると思いますが、

しゃがむ時は股関節主導での動きが通常になります。

どの様にかと言うと、しゃがむ時お尻を後ろにだし、膝は勝手に曲がる感じです。

そしてつま先より、膝は前へ出ません。

こんな感じのしゃがみ方が理想であり各関節の力を最大限に発揮する事になります。

関節の柔軟性と股関節主導の動きが出来る方はぺたんと下までしゃがめます。

是非試してみて下さい。

尻もちを突いてしまう、バランスが崩れるなどの方はご相談ください。

21世紀健康館　　　　　宮西

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