☆肩甲骨の可動域改善エクササイズ【その3】☆
肩こり・首のコリ・背中の張りなどでお悩みの方のみならず
ゴルフやテニス、野球などのパフォーマンスアップをしたい方
ケガや五十肩などの予防をしたい方必見
肩甲骨の可動域を改善するエクササイズ
肩甲骨の可動域改善エクササイズを行う際は以下のことを意識してください
①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する
②機能が低下しやすい肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を強化する
肩甲骨の可動域改善エクササイズ③
1）胸を張り、おなかを凹ませ正しい姿勢で立ちます
2）体の前で腕を内側にねじりながら、肩甲骨を外側に開きます
3）両腕をねじりながら、耳と肩を離し、肩甲骨を寄せます
4）肩甲骨を3秒間寄せたら2）～4）を10回繰り返します
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※胸の前で両肘を合わせた際に、背中や腰が極端に丸まり過ぎないように注意
※肩甲骨を寄せた際に、腰が反らないように注意
マッサージや整体へ行くと楽になるけど、2～3日すると戻ってしまうという人は
是非、肩こり改善エクササイズ① ② ③を取り入れてみてください
即効性はありませんが
継続すれば根本原因である悪い姿勢や動作が改善されるので
肩コリ・首コリ・背中の張りが出にくいカラダに変わりまよ
肩甲骨の可動域改善エクササイズ①
コチラをクリック
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=13399
肩甲骨の可動域改善エクササイズ②
こちらをクリック
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=13402
21世紀健康館 ろく