口内炎対策！
またまた口内炎がいっぱいできている鈴木です。
舌に大きな口内炎ができ、それに加え歯ぐきを噛んで口内炎ができたりして、今は計4つの口内炎ができています。
ちょうど歯が当たる舌のある部分にもよくでき、話したり、ものを食べたりするのが苦痛でしょうがありません。
口内炎になりやすい状況としては以下のものがあります。
疲労や睡眠不足が続いている
病気で抗生物質を長期間服用した
ストレスがたまっている
風邪や胃腸障害など、体調をくずしている
食事が不規則、あるいは暴飲暴食が続いている
口腔の乾燥、むし歯や歯周病、口腔内の不衛生
口内炎ができた時の食事は、抵抗力を高めるビタミンA、ビタミンCやたんぱく質、
疲労回復に役立つビタミンB群などを含む食品をしっかり食べることがポイントです。
またカラダの調子を整えるミネラルなども必要で、特定の栄養成分だけでなく、
栄養のバランスよく食べることが大切だそうです。
また睡眠をしっかりとって疲れないようにする、気分転換を上手にしてストレスをためない、
規則正しい生活をすること等も重要です。
夜も快適に寝られる季節になったので、9月は夏の疲れをしっかり取りたいと思います。
21世紀健康館 鈴木
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