☆炭水化物の必要性 ～特に市民ランナーの方必見～！☆
前回は、炭水化物はエネルギーに変わりやすいという理由から
炭水化物抜きダイエットはオススメできないと紹介しました
今回は、エネルギーの源としての炭水化物の必要性と
最近大ブームとなっているマラソンをされる
市民ランナーの皆さんへ、上手な炭水化物の活用法を
トップアスリートの例を用いて紹介します
マラソンの藤原新選手をご存知の人も多いと思います
藤原選手は、試合の前日の夜にカステラを食べるそうです
これは、エネルギー源の補給という意味と
プラスアルファで他のメリットがあるそうです
それは、試合前のストレスの緩和です
甘いものは副交感神経を優位にさせる
セロトニンを分泌させる効果があります
これによりリラックスできるんですね
炭水化物がエネルギー源になりやすいということは
分かっていただけたと思います
マラソンで42.195kmという長距離をを走りきるには
炭水化物によるエネルギーが必要となるわけです
トップクラスのマラソン選手は試合前に食事のコントロールをします
先にも書いたように、炭水化物（グリコーゲン）を体内に蓄えるためです
しかも、通常時よりも多く、新鮮なグリコーゲンを摂取するそうです
この方法をグリコーゲンローディングというそうです
ものすごく簡単に説明すると
試合数日前から前日まで炭水化物の多い食事を摂り
体内にエネルギー源を蓄え
レース中にドリンクなどでさらにエネルギーを補給して
完走できるようになるというものです
マラソンは、コンディショニングも大切ですが
それ以上に栄養面が大きくかかわってくる競技です
レース前までにいかにエネルギー源を体内に蓄えることができるか
市民ランナーの皆さん、参考にしてくださいね
女性のためのバランス調整サロン V’elude(ヴィロード)