☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆
今回は、ストレスを軽減してくれる働きのある
セロトニンの分泌を促す習慣をご案内します
セロトニンの分泌を促すキーワードは
『運動』『食事』『香り』です
①運動
セロトニンは運動によっても分泌されます
激しい運動ではなく、簡単にできるウォ―キングやジョギング
階段の昇り降り、スクワットなど
一定のリズムを刻む運動がオススメです
②食事
セロトニンは必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されます
トリプトファンを多く含む食品は、乳製品や肉類などです
ホットミルクを寝る前に飲むと
寝つきが良くなると言われています
③香り
ラベンダーやマジョラムなどのリラックス効果に優れる香りは
セロトニンの分泌を促すと言われています
寝室でアロマを焚いたり
入浴時に湯船に2～3滴垂らしたりしてみて下さい
一時しのぎでこのようなことをするのではなく
習慣にしていくことでストレスの軽減につながり
甘いものへの欲求が減少します
ストレスを上手にコントロールすることは
ダイエットを成功させるためにとても重要なファクターになります
出来ることから少しづつ、実践してみてくださ～い
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）