☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆
皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが
食事の意味について考えたことはありますか
カラダは口から入れたものからできています
それ以外のものからは作られません
具体的には、栄養素、水、そして空気です
もちろん他の要素もありますが
太る、痩せる、若々しく見える、老けて見える
体調が良い、悪い、等々…
これらは口に入れるものの質によってある程度決まります
最近の研究では、性格や感情、思考などにも影響
していることが分かったそうです
ここまでで、口に入れるものの質の大切さを
何となく理解いただけたかと思います
ここでは、食事の意味について考えていきます
理想のカラダはバランスの良い食事から
食事には大きく分けて3つの要素があるそうです
①カロリーを摂取する
美容や健康に興味がある人は、気にしている人も多いのではないでしょうか？
最近は、お店のメニューににカロリー表記されているところが増えましたね
自分の基礎代謝量や運動量（活動量）に合わせて
カロリー調整をすることは大切ですが
カロリーだけで食事をコントロールすると
美容や健康に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう
②栄養を摂取する
いかにして栄養を摂るか
この意識がないと
『美味しく、楽しく摂った食事のほとんどが糖質だった…』
『カロリーコントロールしていたが、タンパク質も不足していた…
』
などということにもなりかねません
③気持ちをコントロールする
『気持ちをコントロールする』ことが非常に大きなポイントにもなります
食事を摂ることで、多くの人は幸福感を感じますが
それは脳が反応して、幸せを感じるホルモンが分泌されるからです
気の合う仲間や大好きな人と一緒に
美味しいものを食べた時は、なおさら幸せです
ダイエットなどで、過度に食事を制限したり
カロリーを意識しすぎると、それ自体がストレスになります
人はストレスや疲れを感じると
甘いものが欲しくなったり
食べたり飲んだりすることで発散したくなることも多く
本末転倒になってしまいがちです
何をどれだけ摂るかが重要でなのです
時には甘いものを食べてもOK
要は、いかにしてバランスよく食事を摂るかです
正しい知識を身につけると、食べ物の選択や食べ方などが変わります
それらのちょっとした事の積み重ねでカラダは作られます
早速、今日から少しづつ食事の意味を考えながら
口に入れるものを気にしてみてください
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）