☆1日たったの3分でOK(^_-)-☆　【肩こり改善エクササイズ③】

①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する

②機能が低下しやすい肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を強化する

　

肩こり改善エクササイズ③

1）胸を張り、おなかを凹ませ正しい姿勢で立ちます

2）体の前で腕を内側にねじりながら、肩甲骨を外側に開きます

3）両腕をねじりながら、耳と肩を離し、肩甲骨を寄せます

4）肩甲骨を3秒間寄せたら2）～4）を10回繰り返します

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※胸の前で両肘を合わせた際に、背中や腰が極端に丸まり過ぎないように注意

※肩甲骨を寄せた際に、腰が反らないように注意

マッサージや整体へ行くと楽になるけど、2～3日すると戻ってしまうという人は

是非、肩こり改善エクササイズ①　②　③を取り入れてみてください

即効性はありませんが

継続すれば根本原因である悪い姿勢や動作が改善されるので

肩コリになりにくいカラダに変わりまよ

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）