☆１日たったの3分でOK(^_-)-☆【肩こり改善エクササイズ②】

①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する

②機能が低下しやすい肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を強化する

　

肩こり改善エクササイズ②

1）胸を張り、おなかを凹ませ正しい姿勢で立ちます

2）両手を前へ伸ばします

3）『前にならえ』の状態から『小さい前にならえ』をするように
肘を後方へ曲げ肩甲骨をギュッと寄せます

4）肩甲骨を3秒間寄せたら2）に戻り2）～4）を10回程度繰り返します

⇒⇒⇒

※ 両手を前に伸ばした際、指先をできるだけ遠くへ伸ばし、肩甲骨を外側へ伸ばします