おしりも太ももも引き締めたい方へ。 2
今日はバランスボールを使った、
おしりと裏ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。
もしバランスボールがなければ、
椅子などの柔らかい座面を使ってやってみてください。
まず、仰向けに寝て、バランスボールの上に足をのせます。
次に、息を吸って、しっかり吐いてお腹にしっかり力を入れ、
身体がまっすぐになるところまでお尻を持ち上げます。
しっかり持ち上げたところで、少しお尻を下げます。
このとき、お尻を持ち上げすぎて、腰が反らないように注意してください。
このトレーニングをやると、
全身のバランス力や、体幹も鍛えられますのでおすすめですよ。
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
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