ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。⑳

今日は、ホームエクササイズ、食事や間食にも気を付けながら、
夕食の時間を早めにすませる方法もうまく取り入れて、
ダイエットを成功させたお客さまをご紹介しますね。

【期間】
２０１２年２月２６日～７月１５日

【お悩み】
体力をつけてやせたい。
肩こりを治したい。

【お客様情報】
２９歳

【所見と処方】
出産や日ごろの運動不足で増えた体重を減らしてやせたいと、
トレーニング開始。
野菜を多めにとり、夕食を食べる時間を午後６時までと決めたり、
間食をやめるなど、
食事に気を付けたり、
自宅でバランスボールを使ったエクササイズなどをがんばっていただきました。

【結果】
体重５５．７ｋｇ→５３．１ｋｇ（－２．６ｋｇ）
体脂肪率３２．９％→２９．４％（－３．５％）
ウエスト７７ｃｍ→７１ｃｍ（－６ｃｍ）
肩こり解消。
体力がついて一週間疲れず仕事を頑張れるようになり、
ズボンがゆるくなった。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回　計１９回

【費用】
８２２５０円
（回数券、プリペイドカード）

早めに食べるといいのはよく聞くけど、
なかなかお仕事などの事情で早めに食べられないことも多いかと思います。

そんな時は、
１　寝る３時間くらい前には夕食を済ませる。
２　脂肪の摂取を少なめに。酵素を含む発酵食品や生野菜などをとる。
３　夕食が遅くなるとわかっているときは、補食をとる。
４　どうしても遅くなったときは、消化がいいものを中心に軽めにとる。

というようなことに気を付けてくださいね。
　
３つ目の補食についてすこし補足しておきます。
昼食から夕食までの間など、食間があき過ぎると、
脳は、身体が栄養不足になっていると認識してしまい、
同じものを食べても、より脂肪をため込みやすくなってしまいます。

それを防ぐために、補食として夕方４時から６時くらいに、
ヨーグルトや果物、小さめのおにぎりなど、
少し胃に入れておくといいかもしれません。
夕食の早食いも防いでくれます。
ただ、そのぶん夕食は少なめにしてくださいね。

本当はしたらいいだろうな、と思うことはたくさんあるかと思いますが、
ご自身の生活スタイルにあわせて、
できることからしていきましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）