ツボで元気になろう。（頭痛編）

一つ目は百会（ひゃくえ）。
頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点にあります。
指の腹で、頭の中心に向かって気持ちよく感じる強さで押します。
頭痛のほか、不眠や痔などにも効果があります。
（あまり強く押しすぎないように注意してくださいね）

二つ目は天柱（てんちゅう）
うなじの中央のくぼみから、
外側にそれぞれ３ｃｍくらい離れたあたりにあります。
首の後ろにある僧帽筋という筋肉の外側です。
頭痛や目の疲れ、不眠症、肩こりなどにも効きます。
疲労回復やリラックス効果もあります。

三つ目は風池（ふうち）。
天柱のツボからさらに指１本分外側にあるくぼみです。
頭痛や肩こり、ストレスにも効果があります。

ツボを押すときには、基本的に親指の腹で押し、
息を吐いてリラックスしながら３～５秒かけてゆっくりと指に力を入れ、
指を離すときは息を吸いながら、ゆっくりと力を抜いていきます。
ほどよい刺激を感じられるくらいの強さで押すようにしてくださいね。

ツボが左右対称にある時は、基本的に左右セットで同じ時間、
回数を押すようにしてください。

また少しずつツボもご紹介していきますので
よろしければ試してみてくださいね。