☆女性の大敵【反り腰】の見分け方と治し方☆

反り腰は、脚が太くなったり、ポッコリお腹やO脚・X脚

肩コリや腰痛、膝の痛み、姿勢が崩れて老けて見える

などの原因になることも分かっていただけたと思います

では、専門家に診てもらわなくても、自分で診断できて

しかも改善する方法があったら知りたくないですか

『知りた～い』という方は以下もお読みください

【反り腰かそうでないかの判断方法】

四つんばいになって、腰から背中にかけてを最大限丸めます

この時に腰にカーブが出来たら反り腰ではありません

逆に、腰にカーブが出来ずに真っ直ぐだった場合

反り腰傾向にあると判断できます

鏡を見ながら観察してみてください

【反り腰を治すエクササイズ】

四つんばいになってお腹や背中の力を抜いた状態にします
　
次に、腰から丸めるようなイメージで

腰から背中にかけてを最大限に丸めます

最大限に丸めたら最後にお尻の穴をキュッと閉めます

そのまま20～30秒キープしてください
（この時お尻の力をが緩まないように注意）

3～5セットを目安に行ってください

反り腰が治るとともに

ヒップアップ効果＆お腹凹ませ効果も期待できますよ～

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）