☆美と健康のための『簡単！正しい姿勢を作るエクササイズ』☆
『正しい姿勢』を作る簡単エクササイズのやり方
写真① 写真②
①上の写真のように立ちます
②軽く肩甲骨を寄せ胸を張り、ワンサイズ小さめのパンツを穿くように
お腹を凹ませて立ちます
③そのまま１分間キープします
ポイントは、横から見た時に
耳⇒肩⇒股関節⇒膝⇒くるぶしが一直線になっている
ことが大切です（写真②参照）
誰かにチェックしてもらえる人は見てもらってください
（チェックしてもらう人がいない人は、ご自身の姿勢を鏡で確認しながらチェックしてみてください）
これは、正しい姿勢を意識するエクササイズなのですが
ただ立って姿勢を意識するだけなのに意外にに疲れますよね
なぜ以上のように意識して立つと疲れるかというと
重力に対して良い姿勢を作るために働く背筋や腹筋といった筋肉が
正しい姿勢を維持させようと頑張っているからです
しかし、良い姿勢を維持するための背筋や腹筋の筋力が低下してしまうと
お腹の力は抜け、背中が丸まり、猫背のような不良姿勢になってしまいます
（下の写真参照）
正しい姿勢 悪い姿勢
正しい姿勢は、脚が太くなったり
O脚やX脚、肩コリや腰痛、膝の痛などの予防になります
また、正しい姿勢だと正しいフォームでエクササイズが行えるので
ターゲットとして狙った必要な筋肉が鍛えられ
必要な場所に筋肉が作られるというメリットがあります
さらに、正しい姿勢でエクササイズを行うことは
不必要な筋肉が付きにくいと言い替えることもできます
結果的に女性の方には美しく、キレイなボディラインを手に入れることができます
信号待ち、電車を待っている時などにぜひ取り入れてみてくださ～い
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）