ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。⑬

でもダイエットしている時は、
大好きなおやつの時間も、
ちょっとなんだか罪悪感にかられてしまいがち。

今日は、おやつに気を付けて結果をだされたお客様の例をご紹介しますね。

【お客様データ】

【期間】
２０１３年５月８日～２０１３年７月１９日

【お悩み】
痩せたい。きつくなったパンツを余裕をもってはきたい。

【お客様情報】
３５歳

【所見と処方】
日ごろの運動不足と、間食が多く、
お酒を飲む機会が多かったので、
お酒や間食を見直して、
食事も量などに気を付けていただきました。
週１回のトレーニングに加え、
自転車に乗る時におしりを意識するなど、
日常生活の中でできることを意識していただきました。

【結果】
体重５４，５ｋｇ→５１，４ｋｇ（－２，９ｋｇ）
体脂肪率　３２，９％→３０．５％（ー２，４％）
ウエスト８１ｃｍ→７３ｃｍ（－８ｃｍ）
きつかったパンツに余裕ができました。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回　計１０回

【費用】
３５，０００円　（回数券、プリペイドカード）

ダイエット中は、
おやつを食べない方がいいのではないかと無理に我慢しがち。
もちろんおやつは食べない方が摂取カロリーは少ないのですが、
ガマンしすぎると逆にストレスでドカ食いしてしまうこともあります。

そこで、おやつも食べる時間や量を気を付けると、
結果も変わってくるのです。

ちなみに、一日のおやつの適正量は、
一日に必要なエネルギーの１０％ほど。
だいたい１５０～２００ｋｃａｌです。

例えば一週間でおやつを１４００ｋｃａｌときめれば、
多く食べた日は、次の日で調整すればいいと考えれば、
ケーキを食べることもできそうです。

あとは、おやつを食べる時間帯。
夜に食べたおやつは、ほぼ確実に体脂肪にかわりますので、
できるだけ脂肪やエネルギーの少ないものを選んだほうがよさそうです。

昼に食べたおやつはその日のうちに動いて消費する可能性がある　ので、
多少はカロリーが高いものを食べても大丈夫です。

おやつと上手につきあって、
ダイエットを成功させましょう。