食事に関するチェックリスト
突然ですが、以下のチェックリストで、当てはまるものをチェックしてみましょう！
（大西先生、ぜひやってみてください）
□食事を抜くことがある
□麺類や単品物を好む
□脂濃いもの・肉類が多い
□外食・コンビニの食事が多い
□お菓子をよく食べる
□清涼飲料水をよく飲む
□インスタント食品をよく食べる
□野菜を食べる機会が少ない
□夜はお酒を飲み、簡単なつまみですましている
□食事の量が多い
いかがでしょうか？ 当てはまるものはいくつありましたか？
これは疲れをためやすいチェックリストです。
チェック数０～１個……健康的な食生活です。
チェック数２～４個……疲れと病気の予備軍!?
チェック数５～７個……疲れが結構貯まっているのでは？
このままだと慢性疲労や生活習慣病になる可能性も……。 今すぐ見直しをしましょう！
チェック数８～10個……かなり危険！ 今すぐ食生活を改め、心身をケアしてあげましょう。
不調があれば病院へ相談することも必要です。
（大西先生！！かなり危険だそうです！）
いかがでしたか？ みなさまは健康的な食生活が送れているでしょうか？
疲れをためないため、病気にならないためにもチェックリストで
チェックが付いたところを改善していきましょう！
ポイントは、ごはん（炭水化物）、魚や大豆・肉類（たんぱく質・脂質）、
緑黄色野菜、淡色野菜、イモ類、海藻類などをバランスよく、そして毎日継続して食べることが大切なのです。
特に野菜を食べないと、栄養素が不足したりして疲れやすくなったり、生活習慣病を引き起こしてしまいます。
疲れやすいという人は、ご自分の食生活を見直してみましょう。
２１世紀健康館 鈴木
※今日明日も混み合うことが予想されますので、早めのご予約を頂くとご希望のお時間にお取りしやすいので
よろしくお願い致します。