美脚を目指す方へ～寝る前におすすめの体操①

寝る前などにおすすめの、血行をよくしてむくみを撃退する簡単な体操を一つご紹介します。

まず、仰向けになります。
それから、手足をまっすぐ天井にむかって上げて、
力を抜いた状態でぶらぶらぶらぶら～っと手足を振ってあげてください。

このとき、できるだけ足首はしっかり曲げて、
足の裏が天井をむくように意識しましょう。

これを初めは１分間、慣れてきたら２分間くらい行って下さい

なれるまではちょっと動きがむずかしいかもしれませんが、
とってもシンプルです。

この体操で、血流がよくなり、むくみや冷えにも効果があります
朝起きた時と、夜寝る前の一日２回やると、より効果的だそうです。

この体操は、前回コメントでいただいた、
黒光りする虫の名前の、○○○○体操という名前の運動です。
名前は変わっていますが、おすすめの体操ですよ

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川崎

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