☆超簡単！オフィスや家庭でできる『脚のむくみ』解消エクササイズ【その1】☆
脚の筋肉（特にふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため
筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞し
脚のむくみの原因となることがとても多いようです
そこで、ポンプの役割を十分に果たせるようにする為
また、むくんでしまった時に役立つ
超簡単エクササイズをご紹介します
先ずは、オフィスやでもできる、椅子に座った状態でのエクササイズ
【つま先上げ】
①椅子に座ります ②つま先を最大限床から離し5秒キープ
③元に戻します ①~③の動きを20回繰り返します
【かかと上げ】
①椅子に座ります ②踵を最大限床から離し5秒キープ
③元に戻します ①~③を20回繰り返します
【足の甲のストレッチ】
①椅子に座ります
②つま先の足の甲側を床につきます
③足首を前方へ押し出すようにします
④足の甲、足首、スネなどが伸びているのを感じながら30秒キープ
⑤元に戻ります
これなら、仕事中や電車に乗っている時、自宅でも
『○○しながら』や『隙間時間』で簡単に出来ますね
太ももの前側が張っているのをなんとかしたい人は
コチラ⇒ http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=12435
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