太ももの前がはっているのをなんとかしたい！

太ももの前側の筋肉が張り出して足が太くみえてしまう、
というのがお悩みの女性は多いのではないでしょうか。

今日は、ももの前を細くしていくストレッチのご提案です。
大腿四頭筋という、ももの前の筋肉を、効果的に伸ばすストレッチです。

まず、横向きに寝て、下になった側の膝を曲げておへその前あたりまで持ってきます。

　次に、上になった側の足首を同じ側の手で持って後ろに引っ張ります。

上から見るとこういう感じです。
腰を反らさないように気をつけてくださいね。

このストレッチを続けて行くと、
姿勢や身体の動かし方が変わっていって、
足の筋肉の使い方のバランスがとれることにより、足が細くなっていきますよ

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅlude（ヴィロード）
川崎

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