☆【スラッとほっそり美脚】のための栄養学☆

ビタミンＢ1　⇒　豚肉、のり、ゴマ、胚芽米、ピーナッツ

ビタミンＢ2　⇒　レバー、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、納豆、ウナギ

ビタミンＢ6　⇒　干しシイタケ、かつお、イワシ、豆腐、牛乳、レバー

ビタミンＣ　⇒　みかん、レモン、緑黄色野菜、ジャガイモ

カリウム　⇒　バナナ、ジャガイモ、りんご、セロリ、キュウリ

カルシウム　⇒　牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、小松菜、煮干し、イワシ

食物繊維　⇒　ごぼう、こんにゃく、さつま芋、ひじき、切干大根

※ただし、これだけを食べていればＯＫという訳ではありません