体幹トレーニングのススメ

最近トレーニングを行う際に、必ず体幹を鍛えるための種目を入れています。
「体幹トレーニング」「コアトレーニング」と呼ばれており、
サッカーの長友選手が毎日欠かさず行っていることでかなり広がったトレーニングです。
長友選手は体が小さいのですが、体幹を鍛えることで欧米の大きな選手にも当たり負けしない頑丈な身体を作り上げています。
スポーツをする方にとっては間違いなく強いに越したことのない体幹ですが、普段スポーツをしない方でもそれを鍛えることで多くのメリットを得ることができます。

体幹とは体の幹、広く言えば「背骨や骨盤に影響を与える筋」のことですが、
その体幹を鍛えることのメリットは

姿勢がよくなる

肩こりや腰痛を改善する

運動能力が向上する

太りずらい体質になる

ポッコリお腹もへこむ

などです。

スポーツ選手じゃなくても、ぜひ手に入れたいメリットばかりだと思います。

腰痛や肩こりでお困りの方、ポッコリお腹の方、姿勢がよくなりたい方など、ぜひ体幹トレーニングをやってみてはいかがでしょう。

興味のある方は、ぜひ健康館の鈴木に聞いてみてください。
ぜひともご一緒にトレーニングしましょう！

21世紀健康館　　鈴木

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