☆『食欲の秋』旬の食べ物を楽しみたい！けど太りたくない！という方へ

脂ののった魚、果物、栗、芋、秋の味覚を使ったスイーツなどが店頭に並び
涼しくなって食欲もまし、何でも美味しく感じられ、ついつい食べ過ぎてしまう季節です

夏まで頑張ってダイエットした人も、この季節に挫折してしまうケースが多いみたいです

そこで、そんな食欲を上手にコントロールしながら、無理なくあまり我慢せず
ダイエットを実践できるヒントをご紹介します

【ニセの食欲】
食欲は大きく分けて2種類あります
①カラダがエネルギーを欲している時の食欲と
②テレビや雑誌などの外部の刺激によって生まれる食欲
です

特に『食欲の秋』に気を付けたいのは
②テレビや雑誌などの外部の刺激によって生まれる食欲など
本当にお腹が空いたとき以外に起こる『ニセの食欲』です

視覚や嗅覚から刺激を受けて、ついついつまみ食い&コンビニ…
なんてことありませんか？

この『ニセの食欲』が起こった時は
・テレビや雑誌などのグルメ特集はシャットアウトにする
・食べる以外の行動をとる（散歩、ストレッチ、エクササイズ、入浴、読書など)

秋は食べ物が少なくなる冬に向けて、栄養源となる脂肪を体に溜め込もうとする季節です
そんな季節に食べるだけ食べて、運動をしない生活を送っていたら太ってしまうのは当然

ただ、外気や、体温が低くなる秋から冬にかけては
体温を平穏に保つためにエネルギーが必要なので代謝が上がりやすい
つまり、ダイエットを効率よく実践しやすい季節でもあるのです