☆ウォーキング＆ランニングマシン導入しま～す☆

有酸素運動と言えば『脂肪燃焼』と思いつく方がほとんどかと思いますが

それ以外にも沢山、女性に嬉しい（男性にも）効用が沢山ありますので

少しづつご紹介していきますネ

【体脂肪を燃焼させる効果】

有酸素運動を始めて最初のうちは糖質が主なエネルギー源なのですが

20分過ぎた辺りから体脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）が主なエネルギー源になります

体脂肪燃焼の観点で言うと

筋トレなどの無酸素運動を行った後に有酸素運動をする方が効果的とされています

特に、加圧トレーニングの場合、東京大学などの研究により

通常の約290倍も分泌される成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がり

脂肪が燃焼しやすい状態になっていますので

加圧→有酸素運動

の順番で行うことで効果が倍増します

また、例えば60分の有酸素運動を『週に1日』まとめて行うより

例えば月・水・金など1日20分の有酸素運動を

『週3回』に分けて行う方が効果的とされています