☆どれだけ食べてもお腹がいっぱいにならない…(ーー;)☆
皆さんは、『どれだけ食べてもお腹がいっぱいにならない』ということはありませんか？
もしかしたらそれはセロトニン不足が原因かもしれません
ダイエット中の方や、メタボが気になる方へ、,また、生活習慣病にもつながりかねない
セロトニン不足が引き起こす弊害についてご紹介します
【セロトニン不足で暴飲暴食に(゜レ゜)】
セロトニンは神経伝達物質の一つで
体温や血圧、消化といった機能をコントロールする役割を担っています
また、セロトニンが不足すると精神バランスが崩れやすくなり
イライラしたり精神的に不安定な状態になりやすく、プレッシャーにも弱くなってしまいます
そして何より怖いのが、セロトニン不足による
ノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質のバランスの崩れで
欲求不満や睡眠障害、冷え症といった弊害が起きてしまうことです
この欲求不満の状態が続くと、ストレスから解放されようと暴飲暴食に走ってしまうことが多いようです
しかし、いくら食べても、本当の原因であるセロトニン不足は解消されていないので
食欲が収まることは無く、いつまでも満腹感を得られなくなってしまうのです
セロトニン不足を解消しない限り暴飲暴食は収まりませんし
欲求不満状態が解消されることはありません
放っておくとどうなるか・・・ 
想像してみて下さい
【セロトニンを増やすにはどうしたらいいの(?_?)】
セロトニン不足の原因は、主にストレスや生活リズムの乱れ、運動不足などがあげられます
セロトニン不足を解消するにはこういった原因の解消も大切ですが
セロトニン神経を活性化させる必要があります
セロトニン神経を活性化させるには、以下の方法が良いそうです
①日光を浴びる
日光を浴びるとセロトニン神経が活性化されて、爽快感を得る事ができます
②ウォーキングなど、軽い運動をする
セロトニン神経を活性化させるには、10～15分程度のリズム運動、反復運動を行うのがオススメです
体がきつくない、適度な負荷の運動でかまいません
③深呼吸をする
『緊張した時に深呼吸をする』なんてことありませんか？
深呼吸をすると、なんとなく落ち着きますよね？
深呼吸にはセロトニン神経を活性化させる効果があるそうで
精神的にプレッシャーを感じている時などに深呼吸するのは有効な手段なのです
深呼吸をするときは、お腹に意識を向けて、深く、ゆっくりと行ってください
美容と健康のために、先ずはご自身が簡単に出来ると思うことを一つから
セロトニン神経を活性化する習慣作りをしてみてくださいね～
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V’elude ろく