身体の約60パーセントをしめる

本日も暑い

皆さんはいい汗をかいていますか

汗をかくということは身体の中の水分が外に出ていく事です。人間は約60パーセントの水分でできていますのででた分はしっかり補給してあげないといけません。体内の水分量が減る事で動脈硬化を起こしたり熱中症などになってしまうかもしれません

けどただ大量に水分をとるのはあまり効果的ではないので正しいとり方をお伝えしたいと思います。

まず飲み物の温度は5～15度ぐらいであまり冷たくし過ぎないようにしてください。
冷たすぎると身体が冷えてしまいます。

次に身体から出た水はただの水ではなく塩分やミネラル分を含んでいますので、市販のスポーツドリンクがお勧めです。そののままでは甘すぎるので水で半分に薄めて飲めば飲みやすいと思います。

塩分はミネラルの補給と身体への吸収力を高め、糖分は吸収力を良くし飲みやすしてくれます。

最後に一日1.3～1.5の水分を摂る事を目安に喉が乾いたと思う前にこまめに水分補給をしてくださ

21世紀健康館　　杉浦でした。。。

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