☆ダイエットの基本⑩☆
【規則正しい生活を送って痩せる】
痩せるためのポイントは「食事のコントロール」と「運動」をバランスよく行うこと
でも、基本となる日常生活がそもそも乱れていては何の効果もありません
【自分では頑張っているつもり…でも痩せない…という人の日常生活モデルケース】
朝はできるだけ寝ていたいから朝食は抜き
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あわてて会社に着いたら砂糖とクリームたっぷりのコーヒーでとりあえず空腹をごまかす
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仕事はデスクワーク中心であまり動かないし外出もしない
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昼ごはんは朝食を抜いたぶんを取り戻そうと、カロリー高めボリュームたっぷりの丼物
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15：00になれば、同僚の出張土産の饅頭
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夜は上司に誘われ、居酒屋でビール3杯、日本酒1合、カロリー＆油たっぷりのおつまみ
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帰宅途中でちょっと小腹がすいてラーメン
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深夜のテレビが面白くてつい夜更かししながらスナックをポリポリ…
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そのまま眠くなって食後すぐに就寝
読んでいるだけで体脂肪がつきそうな気がしてくる生活ですね（笑）
これでは絶対痩せません
生活が乱れると太りやすくなる例えによく使われるのが
「1日の摂取カロリーが同じでも、1日3食の人より1日2食の人が太りやすい」という話
一体何故なんでしょう
もし、1日2食の人の脂肪細胞に感情があったら、きっとこう考えるでしょう
私のご主人様は、なかなかエネルギーを摂ってくれないから
次に食べ物が入ってきたら、めいっぱい吸収しよう
栄養が摂取されない時間が続くと、一種の飢餓状態と認識するため
栄養が入ってきた時に余計なエネルギーまで蓄えようとしてしまうのです
痩せるための三要素は「食事」「運動」「生活改善」です
どれが欠けてもいけませんね
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V’elude