☆ダイエットの基本③☆
【運動が体脂肪を燃焼する】
前回のブログで、体脂肪を減らすためには、まずは食事をコントロールすることが大前提と書きましたが
食事のコントロールと同じく大切なのが『運動』
です
食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、運動することでさらに燃焼できるだけでなく
筋肉を増やして『基礎代謝量』をアップさせ、太りにくい体質にします
基礎代謝量が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がるのです
次のような実験データが有ります
軽度肥満の男性を1か月間、減食のみで減量した群と
減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察
両群とも同程度の体重減少に成功しました
しかし、運動併用群では、LBM（＝Lean Body Mass 除脂肪活性組織 ※1）の減り方が少なく
体脂肪が効果的に減少していることが明らかになりました
（※1 骨や筋肉のことを医学用語でLBM＝Lean Body Mass（除脂肪活性組織）と呼ぶそうです）
運動を併用したダイエットを行うと、このLBMは減らさずに
効果的な体脂肪の減量を行うことができるのです
ここで押さえておきたい基本ポイントは、体脂肪を減らすためには
食事のコントロールと運動が必要ということです
まずはこのことをよく覚えておいてください
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