キレイの為に脳を使おう！

さて、ダイエットであっても、仕事であっても、ワクワクしながら効率よくするためには
脳のある部分を活性化させるといいということをご存知でしょうか

そして、その部分とは、
『感情』『報酬と喜びの感覚』『決断力』にも関わる大切な部分

それは、『前頭葉』という部分。
特に眼窩の上にあるA1野を活性化させることで美的感覚も高まるようです

前頭葉とは人間の脳の中で最も大事な部分とも言われており、
精神的部分や言語機能を取り扱っている器官でもあります
前頭葉は刺激すれば活発にやる気を出してくれる便利な脳器官でもあります。

前頭葉を動かすことは難しくなく、ただ物事に取り組めばそれだけで前頭葉が活発に動きます
物事の初めは苦痛に感じるかもしれませんが、時間をかけて
段々と取り組んでいくことによって次第にやる気が出てきます
このやる気という正体も前頭葉の働きによって起こっているのです。

では、前頭葉を鍛える為の、色々な工夫をご紹介します～

自然の音の高周波を聴く
（自然の中には、耳には聞こえなくても確かに高周波が鳴り続けている高周波は、
聴覚を通して心や体を癒し、脳を活性化してくれるそうです。）

食生活を考える
（脳が活動するための栄養素を蓄えておく場所は少なく、
絶えず血液から栄養素を補うことが必要なので、
主食・主菜・副菜のそろった「1日3食」摂ることを心がけ、
脳の唯一のエネルギー源である「ブドウ糖の補給」を食事に取り入れるとよいです。）

コミュニケーションをとる
「食の内容」だけにこだわらず、「誰と食事をするか」にもこだわりましょう。
コミュニケーションをとることで、食事だけから栄養を摂取するのではなく、
家族との会話からさまざまな成長が促されます。
「親子のコミュニケーション」。
これこそ、脳を活性化させる最も大切な栄養素なのだそうです。）

音楽を聴く
（言葉の音が耳に入ると普段、「脳幹」に伝わり→「側頭葉」で音として認識
→「側頭葉」にある「言語野」で言語として処理されているそうです。
音楽は「単に側頭葉というよりも、右脳のどこかで統括的に処理されているのではないか」
といわれて、とくに洋楽は右脳で処理されているのではないかと考えられています。
つまり、音楽を聴くことによって普段言葉として使っている脳と違う部分を使い、
活性化しているということなんです。）

ぬりえをする
（ぬり絵開始30秒後には脳が活性化したという実証付きです。
視覚野のある後頭葉や、色や形の記憶が保存されている側頭葉を使い、
何色で、どうやって、どのように塗るのかなど、作業プランを立てているときは、
前頭葉にある前頭連合野が働き、
もちろん実際に色を縫っている時は、前頭葉にある運動野によって、
手の動きがコントロールされるそうです。）

ジョギング程度に走る
（ゆっくり歩くより9㎞の速さ(ジョギング)程度に走ることがポイント。
9㎞の速さで走ると前頭前野の46野あたりが働くとの研究結果あり。
ちなみに、前頭前野の46野は、短期記憶をしたり情報を分析して計画を立てるときに使い、
鍛えれば頭の回転が早くなります。）

料理をする
（料理をつくると頭が鍛えられ、情緒も安定、認知症防止にも役立つそうです。
「メニューを考える」「切る」「炒める」「盛りつける」などのプロセスでも
脳の血液の流れが増え、脳が活発に動いていて、
知らず知らずのうちに頭を使っていて脳を鍛えているそうです。）

アロマテラピー
（エッセンシャルオイルを、テッシュに少し取って寝る前に枕元に置いておくだけで、
オイルの植物エキスにより脳を活性化させたり、リラックスする香りが
脳を刺激して活性化作用が起こるそうです。）

やり方は沢山ありますので、自分に合った方法を選んで、
脳のチカラをかりて、上手に楽しみましょ～

v’elude　sugi