朝のストレッチで体を軽くする2

起きたばかりの体は関節や筋肉が固まっている状態です。
そこでストレッチで血液の循環を良くして朝を迎えましょう。

今回は背中のストレッチになります。
1.
前回の内転筋、背部のストレッチと同じように
両かかとを体に引き寄せます。
体の前で両手を結びます。
上体を猫背にし頭を前に倒したまま10秒間キープします。

◆猫背にしたとき、左右の肩甲骨広げるイメージで行います。

ストレッチで心掛けたいことは継続することです。
毎日、数分行うだけでも効果は表れますよ

v’elude 伊藤

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