お正月からスタート出来る,ながらトレーニング！
あけましておめでとうございます。
今年も一年よろしくお願い致します。
なにかと食事の量や食べる機会が増える時期ですが
そとは寒いしと
なかなか体を動かすキッカケが無い方へ
生活の中で行う、ながらエクササイズや
隙間時間で出来るエクササイズを
v’eludeが休みの4日まで紹介します。
★ドローイン
いつでもどこでも出来る万能エクササイズ
1.肩の力を抜いて肩甲骨を軽く引き背すじを伸ばして立ちます。
2.おへそを中心にお腹を背中を近づけるように息を強く
吐いてお腹を凹ませます。
◆この時、背中が丸くならないように注意しましょう
シーン1朝起きたら布団の中で
★足首の底屈、背屈運動
1.朝起きたら布団の中で足首を底屈、背屈を
繰り返します。
血液循環アップ、冷え性、代謝アップに効果あり
シーン2朝食の準備中に
★カーフレイズ
1.立った状態でカカトを上げたり下げたり（カカトを床につけないように）
を繰り返します。
v’elude 伊藤
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