ウォーキングの速度の違いとエネルギー消費

歩くスピードは速く歩けば歩くほどエネルギ―消費は高くなり、
体重が重ければおもいほど
エネルギー消費が高くなります。

今回は歩き方別でどのぐらいのエネルギーを
消費するのかをご紹介します。

歩くスピード感　　スピード（時速）　　　時間（300㌔㌍消費する）　　　　1分間の消費

緩やかな歩き　　3.6Ｋｍ　　　　　　　　100分　　　　　　　　　　　　　　　　3Ｋｃａｌ

普通の歩き　　　4.5Ｋｍ　　　　　　　　　90分　　　　　　　　　　　　　　　　3.3Ｋｃａｌ

大股で早歩き　　5.4Ｋｍ　　　　　　　　　70分　　　　　　　　　　　　　　　　4.2Ｋｃａｌ

大股で全力歩き　　7.2Ｋｍ　　　　　　　　38分　　　　　　　　　　　　　　　　7.9Ｋｃａｌ

健康によい運動といってもたくさんありますが、
ウォーキングは手軽に出来る運動の一つだとおもいます。

まずは歩くが運動や健康への第一歩になるかもしれませんね。

Ｖ’ｅｌｕｄｅ　伊藤