五感を使ってダイエット♪

職場、家庭、近所づきあい、身体のこと、転職、結婚、引っ越しも含め、
生活のストレスが積もってくると、脳疲労を起こします。

そして、なんとその脳疲労が味覚に異常を起こし、
食欲中枢の機能がうまく働かなくなることがあるそうです

イコール、甘味や塩味、酸味など、味に対する感覚が鈍くなるということ。

例えば、甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなり、
必要以上に食べないと満足できないといった食行動の異変は
脳疲労からくる五感のうちの味覚の異常が原因かもしれないということになります

そんなときの対処法は
「～してはならない」「～しなければならない」といった禁止や命令はやめ、
目に見て分かるように工夫する
（ダイエットなら毎日体重を量り、グラフにし、仮に増えても思い当たる原因を書き留めておく）

⇒些細な変化に気づき、またポジティブな言動に切り替わっていく為、モチベーションが上がりやすい

自分に心地好いことを１つでもいいので今日から始める

⇒気持ちにゆとりを持たせて、ストレスに対する容量を増やす

脳に自分の理想のイメージを定着させて、潜在意識下で
脳や身体を自然に理想に向かうように変えていく

⇒脳は現実と理想の区別がつかないといわれています。よりリアルに、より具体的に
想像してみましょう。さらに、脳がα派を出している時＝リラックスしている時に
イメージをすることで効果アップが期待できます

色を効果的に使って、理想により楽に近づく

⇒色は見ると目から脳へ伝達され、体温、脈拍、食欲など身体的（生理的）に影響を与えます。
そして同時に、ゆったりしたり、元気にしたり、と心理的にも影響を与えます。
また、色に反映された心の状態を受け取ることでストレスを減らしたり、
やる気に繋げたりすることができます。

【例】食欲減退…青、便秘…オレンジ、黄、甘えたい、満たされている…ピンク、
休息が必要…緑、ストレスフル…青、自分のことを考えたい…紫、
やる気満々…赤、感情的になっている…オレンジ
※あくまで一例です

香りを効果的に使って、目標へまた一歩近づく

【例】グレープフルーツ…ストレス除去、消化器系の機能を高める、脂肪燃焼を助ける、
ラズベリー…脂肪燃焼効果（カプサイシンの約3倍）

今やダイエットも脳を知って行う時代が来始めています
身体だけではなく、脳を使ったり、心の健康状態に配慮していく、などのマインド面からも
アプローチしてあげることもステキなことかなぁと思います