ストレッチ19　　首の後ろのストレッチ

今日は首のスタティックストレッチ（静的ストレッチ）になります。
肩こり、首のこりの方にオススメです。

1.椅子に深く腰掛け、頭の後で手を組む。背筋は反ったり丸めたりしないようにまっすぐ伸ばします。

2.組んだ手を重りにするような感覚で、首を前に傾けて静止する。首の後ろが伸ばされます。