ストレッチ17　体幹のストレッチ　ニートゥーエルボー

皆さんこんにちは(^O^)

今日はニートゥーエルボー。
立った姿勢で、片足を上げながら上半身をひねって反対側のヒジ（右足なら左ヒジ）を身体の前でつける。体幹のひねり動作や肩および股関節のスムーズな動きをもたらすダイナミックストレッチになります。

1.両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

2.片足をおへそのあたりまで持ち上げる。同時に上半身をひねって上げた足とは逆の腕のヒジをヒザに軽くタッチさせる。続けて同様に逆の脚と腕も行う。回数は左右交互で10回程度になります。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ伊藤

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