ストレッチ16 トランクツイスト
皆さん こんにちは (^.^)
立った姿勢で腕を前へ伸ばし、上半身を左右方向にひねる。腰をひねらず、上半身だけを動かすのがポイント。回数の目安は10反復程度。
1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、ヒジを伸ばして肩の高さで手を合わせます。
2.ヒジを伸ばしたまま、上半身を真横へとひねる。顔と視線は手の先に向ける。
3.ヒジをのばしたまま上半身を反対方向へとひねる。
上半身の回転軸や頭の位置がぶれない様に注意して下さい。
株式会社 ヒューマンラボジャパン
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皆さん こんにちは (^.^)
立った姿勢で腕を前へ伸ばし、上半身を左右方向にひねる。腰をひねらず、上半身だけを動かすのがポイント。回数の目安は10反復程度。
1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、ヒジを伸ばして肩の高さで手を合わせます。
2.ヒジを伸ばしたまま、上半身を真横へとひねる。顔と視線は手の先に向ける。
3.ヒジをのばしたまま上半身を反対方向へとひねる。
上半身の回転軸や頭の位置がぶれない様に注意して下さい。