ストレッチ14　前屈、後屈

今日からは、体幹の動的ストレッチに入っていきます。

立った姿勢で上体を前に屈めたり、後に反らせたりする、
ポピュラーなストレッチ。体幹は姿勢を維持する働きがあり、様々な生活の動きやスポーツたいして有効になります。

1.両脚を肩幅程度に開いてたち
　息を吐きながら。背中全体を丸める

2息を吸いながらゆっくり背中を反らないようにして背中全体が弓になるように行います。