ストレッチ12　　下半身のストレッチレッグスイング左右

今日は下半身の動的ストレッチで臀部や太モモの筋肉が緩みますよ。

壁に両手を固定し、片足を左右にスイングして、足の左右の動きをスムーズにする。回数の目安は10反復程度。

1.軸足でバランスをとりながら、片足を内側に振り出す、腰をあまりひねらないように意識して腰のラインをキープし、お尻の横を伸ばすイメージで行います。

2.内側に振り出した足を外側に振り出します。体制が崩れてしまわないように気をつけましょう。