ストレッチ11　下半身のストレッチ　レッグスイング（前後）

今日からは下半身の動的ストレッチに入っていきます。

立った姿勢で片足を前後に振る、下半身の代表的な動的ストレッチになります。
走る動作や様々なスポーツをされる方にもオススメです。

1.立った状態で行う。手は腰に置き、軸足でバランスをとりながら片足を後ろに引く。
　腰を後方に反らせないようにする。

2.後ろに引いた足を前へと振り上げる。股関節のおおきな動きを意識しながら行う。もしバランスがとりにくい場合は、壁を支えにしてみて下さい。