ストレッチ8　上半身のストレッチ腕の前後スイング

今日からは上半身の動的ストレッチになります。

下げた腕を前から上へと振り上げて下ろす動作を反復する。
腕、肩周辺のストレッチ。腕や肩だけではなく背中や胸の筋肉を同時に動かすことになる為、上半身全体がほぐれる。出来るだけ腕を大きく振ることを心がける。

1.両脚を肩幅程度に開いて立つ。
腕はヒジをのばして身体の横にする。

2.両脚は肩幅くらいに開いたまま、前から上へとまっすぐ振り上げる。
腕が頭を通過したらヒジを曲げてもいいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤