ストレッチ7　　肩まわし

ヒジを曲げて手を肩に当て、ヒジの位置が下→前→上→横へと移動するように肩を回します。前回しと後回しを交互に10回程度行う。

1.直立して腕を下げた状態からヒジを曲げて両手を肩に当てる。しっかりと脇をしめる。

2.手を肩に当てたまま、ヒジを前に上げる。

3.手が肩から離れないように注意しながら、ヒジを真上まで上げる、前腕が耳につくようなイメージで行うとよいです。

4ヒジが円を描くようにして左右に開く、大きくスムーズな動きを心がける

◆逆方向の動作も同様に行いましょう。