ストレッチ5　肩の開閉運動

今日のストレッチも肩こりにも効果的な肩の開閉運動です。

ヒジを肩の高さに保ったまま大きく開閉する。開いた際にヒジが下がらないように気をつける。回数の目安は10反復前後。

1.立った姿勢でヒジをあげ、顔の前で腕を合わせる。

2.ヒジの高さをキープしたまま、腕を左右に開きます。
◆　この時肩甲骨を大きく開閉することを意識して行います。