エクササイズ31　腹筋編　バイシクル

昨日紹介したエクササイズを今日のお客様には20秒キープで受けてもらった所10秒ぐらいでお腹がプルプルすると普段はなかなか意識しないと使いにくい筋肉のトレーニングを実感されていました。
ご自宅でもチャレンジされるとの事です。

今日はきりりとしたくびれたウエストを作るエクササイズです。

1.仰向けの状態から始め、上体をゆっくり起こしてひざとひじを近づける。この時脚は少し浮かせてひざは伸ばす。

2.上体はそのまま下げないで反対のひざとひじを近づける。もう一方の脚のひざは伸ばす。