エクササイズ27　腹筋編　ライイングレッグリフト

今日は仰向けで脚を上に持ち上げて腹筋を引き締めるトレーニングです。

1.両脚を床に対して垂直に持ち上げる。
　手の力はなるべき使わないで手の平は、下にむけます。

2.おしりを真っ直ぐ上に上げる。
　下腹部を意識して、手の力や反動をなるべく使わないようにしましょう。

少しきついですが頑張ってみてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ伊藤

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