エクササイズ25　腹筋編　クランチウィズレッグエクステンション

皆さんこんにちは
今日は、ど真ん中祭でｖｅｌｕｄｅの前の道路も交通規制が、かかり、バリバリ平針会場として熱気に包まれております。
こんな日は、少々きついこのエクササイズ。
ひざを伸ばしながら、腹筋をする。

1.ひざと股間節の角度を90°にする。この時ひじは顔のよこに置く。

2.上体はおへそを見るように、起こす。
　上体をあげるのと同時にひざを延ばす、脚を垂直にのばす、
　おなか全体に効くのを意識しましょう。
◆脚は反動をつけずにひざの位置を変えないで、
垂直に上へ伸ばすように意識して下さい。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤

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