エクササイズ24　腹筋編　フルレンジシットアップ

腹筋は筋肉で１番回復が早いとも言われています。個人差はありますが大体２４時間で回復します。
よって毎日行っても大丈夫ですよ。さすがに筋肉痛が残っている場合は、腹筋を鍛えないようにすることが必要ですよ。

1両ヒザを合わせてヒザを曲げる、ひじは顔の横

2.おなかの筋肉全体を意識する、背中を丸めるように上体をおこす。
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ伊藤