☆女性必見！？超簡単エクササイズ☆
女性必見！？
ポッコリとした下腹部や
猫背・反り腰
月経時の悩み（月経痛がひどい等）
などが改善できる可能性がある
『超簡単エクササイズ』
このエクササイズを行うと『骨盤底筋群』という
骨盤の下（股）に太鼓の膜のように張った筋肉が鍛えられます
この筋肉を鍛えることによって
◆姿勢がよくなる
◆ウェストが細くなる
◆月経時の悩みが軽減する
などなど、女性にとって嬉しいことがたくさんあります
超簡単エクササイズ
お尻の穴をキュッと閉じます
お尻の穴を閉じる運動は、骨盤周りの筋肉を動かす
トレーニングになります
これを行うと、お尻の筋肉のトレーニングにもなりますし
お腹も自然と使うので、お腹が引き締まる効果もあります
エクササイズのポイント
◆お尻を締める時間は1～2分でOK
◆100%の力で締めず、70%程の力でOK
◆検尿時などのように
途中で排尿を止めるような感覚で行う
通勤時の電車の中、デスクで座って仕事をしながら・・・
いつでもどこでも手軽にできる超簡単エクササイズで
美しいプロポーションを手に入れちゃいましょう
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060