エクササイズ17

本日は、メリハリのある太モモを作る
屈伸運動をして、太ﾓﾓを引き締めるエクササイズです。

1.おしりを斜め後ろに引いてしゃがむ、この時つま先は外側に向ける。
　◆ポイント.おしりは斜め後ろにひきましょう。実際にイスを置き、座ろうとして立ち上がる、を繰り返すと正しいフォームが身につきますよ。

2.まっすぐ立つ、脚全体の筋肉を意識する。
◆足の裏全体で、床を下に押すようなイメージで上体を上げることで、下半身の筋肉を鍛える事ができます。