エクササイズ16

今日は、ジーンズの似合う小尻を作るエクササイズです。

ﾚｯｸﾞサイドリフト

両ひじと両ひざをついて、片足を持ち上げる。

1.上体を安定させる、ひざの角度は、90度

◆この時背中は反らないように注意します。

2.ひざの角度は、90度ままで、おしりのほっぺたに効くのを意識して真横にあげる。　

◆脚を上げすぎないようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude伊藤

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