エクササイズ13

スタンディングレッグカール

1.ヒザはまっすぐにして片足を前に出す。
　背すじを伸ばして立ちます。

2.上体はまっすぐにしたまま、反動をつけずにかかとをおしりに近づける(手でかかとにタッチするのが目標です。)
この時、ももの裏の筋肉が縮んでいるのを意識してください。
◆ももの裏がつりそうな方はかかとにタッチできなくてもOKです。